Специализированная программа для рук для атлета со стажем тренировок не менее одного года.

Сделай свои руки сильнее!

Рассчитана на шесть недель. При использовании данной программы, мышцы рук тренируются два раза в неделю. Остальные мышцы прорабатываются один раз в неделю в поддерживающем стиле.

Приобрести подписку

План упражнений для укрепления мышц рук предназначен атлетам, обладающим базовой подготовкой и посещающим тренажерный зал больше года. Такие требования выдвигаются из-за повышенного уровня сложности тренировок. Но затраченное время и силы по окончанию комплекса будут оплачены великолепным результатом — великолепно проработанными целевыми мышечными группами и хорошо выраженной мускулатурой.

Разработанная мною программа упражнений для укрепления мышц рук рассчитана на шесть недель. Каждую из них вы будете занимать четыре дня. Я рекомендую следующий порядок: понедельник + вторник, четверг+пятница. Конечно, вы можете выбрать индивидуально более удобное расписание. Две тренировки посвящены непосредственно рукам, а остальные другим мышцам каждой группы по одному разу в неделю. В курс входят как жим и тяга в различных их интерпретациях, так и разгибания на блоке, и работа на тренажере "бабочка". Главное, строго следовать порядку упражнений и их технике.

Говорят, что наше тело — в наших руках. Поэтому уделите этой мышечной группе больше внимания в своих тренировках. Обещаю, результат этого плана спустя 6 недель вас приятно удивит.

Кому-то эти упражнения для укрепления мышц рук могут показаться слишком сложными, а другим, наоборот, простыми. Однако их эффективность неоспорима, в чем я убедился за свой многолетний опыт в профессиональном бодибилдинге. Теперь в этом можете убедиться и вы. С Flexx Team у вас все получится!

предыдущая

Начальный комплекс тренировок для мужчин.

Александр Слободянюк
следующая

Тренировочная программа с акцентом на мышцы спины для атлета со стажем тренировок не менее года.

FLEXX TEAM

Лучшая команда и
вдохновляющие тренировки

Подпишись на новости!

Будь в курсе последних событий команды Flexx Team

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.