План тренировок, направленный на увеличение мышечной массы.

Сжигай жиры, увеличивай мышцы!

Приём пищи 4-5 раз в день. После тренировки необходимо принимать протеин или Гейнер хорошего качества. Дневной рацион распределить следующим образом: 60% - углеводов, 30% - белка, 10% - жиров.

Приобрести подписку

Приходя в тренажерный зал, очень многие ставят перед собой цель нарастить мышцы. Программа для набора мышечной массы включает в себя не только упорную работу на тренажерах, а и достаточно строгую диету. Сразу скажу, что за несколько занятий ваша мускулатура не станет идеальной. Залог успеха — регулярная и длительная работа в зале плюс соблюдение правильного питания.

В представленной программе для набора мышечной массы силовые упражнения на разные группы мышц распределены на три дня в неделю. Наиболее привычная для всех схема: Понедельник, Среда и Пятница. В тренировках обращайте внимание на технику и не завышайте себе планку, дабы избежать травм. Результат будет выражен в виде:

  • роста мышечной массы в сочетании со сжиганием жира;
  • увеличении выносливости мышц;
  • симметрии мускулатуры.

Как было сказано, огромную роль в процессе играет питание. В отличие от тренировок, ему нужно следовать не через день, а постоянно. Прием пищи стоит разделить на 4-5 раз. Рацион должен включать в себя 60% углеводов, 30% белка и всего 10% жиров. После каждой тренировки по программе для набора мышечной массы принимайте качественный протеин или Гейнер.

Сделайте свое тело мускулистым и сильным. Приступайте к комплексу со следующего посещения зала!

Желание накачать мускулы весьма похвально. Увеличив мощь своих мышц, вы станете сильнее и выносливее, а ваша физическая форма приблизиться к идеалу. Не упускайте шанса стать лучше, тренируйтесь по моей программе для набора мышечной массы!

предыдущая

Программа тренировок на лето, направленная на рельеф.

Владимир Ухач
следующая

План тренировок для приседаний.

FLEXX TEAM

Лучшая команда и
вдохновляющие тренировки

Подпишись на новости!

Будь в курсе последних событий команды Flexx Team

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.