Программа тренировок, используемая Александром Слободянюком при подготовке к Арнольд Классик.

Программа для тех, кто становится чемпионом!

Приобрести подписку

Хочу представить вам мою программу тренировок, которую я использовал при подготовке к Арнольд Классик. Прежде всего хочу сказать, что этот план занятий в зале не для начального уровня. Он предназначен для продвинутых спортсменов, с уровнем подготовки пять лет и более.

Представленная программа тренировок была использована мной непосредственно перед соревнованиями, в процессе работы на рельеф, при минимальном количество калорий. Увеличив калорийность своего рациона и подняв количество углеводов до 50 гр. на 1 кг собственного веса, комплекс отлично подойдет и для набора мышечной массы. Количество белка не должно быть меньше, чем 2.5-3 гр. на 1 кг веса. Жиров: не менее 1 гр. на кг.

При выполнении программы должное внимание нужно уделять сну и отдыху. При интенсивных тренировках, тело должно успевать отдыхать между тренировками. Программа тренировок состоит из двух трехдневных циклов. В каждом цикле три тренировочных дня. Далее следует день отдыха. Потом снова повторяется три дня тренировок. Основная идея программы в том, что мышца тренируется два раза в неделю. И подвергается двум типам нагрузки. Силовой цикл сменяется на многоповторный. При этом занятия в зале не должны длиться более часа.

Стремление к лучшей физической форме похвально всегда. Теперь вы можете его реализовать по проверенной программе тренировок, обеспечивающей победу в чемпионате по бодибилдингу. Достигайте вершин в своих целях вместе с Flexx Team!

предыдущая

Цикл №2 для начального уровня.

Александр Слободянюк
следующая

Эти упрямые мышцы голени!. Мышцы голени

FLEXX TEAM

Лучшая команда и
вдохновляющие тренировки

Подпишись на новости!

Будь в курсе последних событий команды Flexx Team

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.